La importancia de dormir suficiente

06-03-2017


dormir

Dormir es más importante de lo que crees, debido a que el sueño nos ayuda en el desarrollo físico, mental y emocional. El dormir es esencial para la salud y desarrollo del niño. Promueve el tener buena memoria, comportarse mejor, sentirse alerta. Es primordial establecer un horario regular de 10 a 12 horas, para desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana.

El dormir lo suficiente permite a tus hijos reponer energías y generar gran cantidad de hormonas indispensables para el organismo, permitiendo la reparación de los daños que se han causado durante el día, siendo un alimento para el cuerpo, ayudando a la inteligencia y memoria.

Algunos consejos que ayudarán a que tu hijo duerma lo suficiente

Rutinas

Establecer una rutina de sueño que incluya un periodo de tranquilidad antes de la hora de dormir, recuerda que los rituales son maneras efectivas para empezar a formar hábitos en los niños.

Dispositivos electrónicos

Reduce al mínimo el acceso a la televisión, los videojuegos y el uso del celular antes de dormir.

Ropa de dormir

Enséñale a dormir con ropa que sea cómoda y adecuada a la estación.

Comida

La cena debe ser ligera, sin bebidas estimulantes y sin mucho dulce.

Actividad Física

Tus hijos deben realizar ejercicios durante el día, pero permanecer relajado de 2 a 3 horas antes de ir a la cama.

Ambiente

Es recomendable que en su habitación tenga una adecuada ventilación y lo más oscura posible a la hora de dormir, si hay luces del exterior, intenta poner cortinas que bloquen la luz.

Sonia Quemé de Pereiras
Directora General de CAPPI
Licda. en Psicopedagogía
Educadora Especializada en Problemas de Aprendizaje
Educadora de Niños con Necesidades Educativas Especiales